Conseils pour le jour de la course de triathlon par la médaillée olympique Vicky Holland
Vicky Holland, médaillée et experte en triathlon, partage ses meilleurs conseils pour le jour de la course : de l'organisation la veille au soir jusqu'à prévoir son propre papier toilette.
Date :
August 07, 2024
Temps de lecture :
2 min
Conseils de triathlon pour le jour de la course
Je suis Vicky Holland et j'ai participé à 3 Jeux Olympiques et 2 Jeux du Commonwealth, remportant des médailles d'or, d'argent et de bronze aux Jeux du Commonwealth et une médaille de bronze aux Jeux Olympiques de Rio. J'ai également été Championne du monde en 2018.
Tout cela pour dire qu'en matière de triathlon, je me considère comme une vraie experte ! Voici donc mes meilleurs conseils pour le jour de la course de triathlon.
Planifiez votre journée
Planifiez votre journée la veille au soir.
Je note toujours un emploi du temps de tout ce que je dois faire le jour de la course, à commencer par l'heure à laquelle mon réveil sonne et l'heure à laquelle je prends mon petit-déjeuner, jusqu'à l'heure à laquelle je dois quitter la maison/l'hôtel, le moment où je veux installer mon vélo, commencer mon échauffement et être sur la ligne de départ, prête à partir.
Je le note généralement dans une application sur mon téléphone pour pouvoir le consulter tout au long de la matinée, quand je suis nerveuse et que je ne me souviens plus de ce que je suis censée faire ensuite ! Dans le doute, prévoyez un peu de marge. Il vaut mieux avoir 5 minutes d'avance ici et là plutôt que de se précipiter.
Notez vos objectifs
Notez vos objectifs quelques jours avant la course.
Si possible, fixez des objectifs de processus plutôt que des objectifs de résultat. Plutôt que de dire "mon objectif est de gagner", un objectif de processus pourrait être de finir en ayant tout donné. Il peut également s'agir de rester calme lors de la natation si les conditions sont difficiles, d'être rigoureux sur votre allure à vélo ou de vous alimenter à intervalles réguliers.
Ce sont des éléments que vous pouvez contrôler pendant la course et, en les notant, il est plus facile de les garder en tête au moment où vous courez, au lieu de tout oublier quand l'adrénaline monte. C'est aussi très gratifiant de pouvoir relire ces objectifs après la course pour voir si vous les avez atteints.
Parfois, une course qui semblait décevante au premier abord peut devenir une expérience dont on est fier et satisfait une fois qu'on réalise qu'on a atteint la plupart, voire la totalité, de ses objectifs de processus.
Lubrifiez !
Baume anti-frottements !
Malheureusement, le triathlon n'est pas toujours très glamour et la dernière chose que vous voulez, ce sont des irritations et des frottements ; je vous recommande donc vivement d'utiliser un produit adapté pour éviter cela.
Les irritations sont non seulement douloureuses et distrayantes pendant la course, mais peuvent aussi le rester pendant plusieurs jours après.
N'oubliez pas que vous faites ça pour le plaisir
Essayez de prendre du plaisir !
Cela peut sembler intimidant et stressant, mais si vous n'y prenez pas de plaisir, quel est l'intérêt ? C'est vraiment censé être amusant.
Même si votre objectif premier est la fierté et la satisfaction de relever un grand défi physique, vous devez rester capable d'apprécier les moments agréables.
Papier toilette
Apportez du papier toilette.
Qu'est-ce que je disais à propos du manque de glamour du triathlon ? Souvent, les sites de course n'ont pas accès à de vraies toilettes équipées, et les toilettes portatives sont connues pour tomber à court de papier, alors je vous conseille toujours d'apporter le vôtre !
