Conseils de voyage pour les courses et l'entraînement à l'étranger

Que vous partiez en stage d'entraînement au soleil, pour participer à un triathlon longue distance dans les collines, ou simplement pour un voyage d'affaires, intégrer le voyage à votre entraînement peut s'avérer complexe. Les voyages internationaux sont déjà assez intimidants, sans même parler de devoir passer la douane avec un vélo et d'expliquer pourquoi vous transportez une poignée de cartouches de gaz...

- Préparez vos bagages intelligemment
Tout comme pour des vacances classiques, la façon dont vous faites votre valise est cruciale. Dressez une liste de tous les vêtements et équipements que vous souhaitez emporter et étalez-les devant vous pour vous assurer de ne rien oublier ! Nous avons créé une liste de contrôle pratique ici afin que vous ne manquiez aucun des essentiels du jour de la course.

Conseils de rangement :
- Retournez votre combinaison à l'envers lors de la mise en valise pour éviter d'endommager le néoprène
- Un rouleau en mousse creux peut être rempli de vêtements
- Vérifiez les prévisions météo pour faire vos bagages de manière appropriée en fonction des conditions climatiques. S'il doit faire chaud, consultez nos conseils pour vous entraîner sous la chaleur ici !
- Si vous emportez votre vélo, une valise rigide est indispensable

- Accordez-vous autant de temps que possible
La dernière chose que vous souhaitez, c'est d'être stressé et sous pression lorsque vous essayez d'entrer dans un autre pays pour vous entraîner ou participer à une course. Si vous le pouvez, donnez-vous autant de temps que possible.

Si vous participez à une course, essayez d'arriver à destination quelques jours avant l'épreuve. Cela vous donnera suffisamment de temps pour récupérer du voyage, vous habituer à la région/au parcours et, surtout, pour dormir.

Si vous êtes à l'étranger pour vous entraîner, c'est moins crucial, mais c'est tout de même une bonne idée de vous laisser le temps de vous installer après le voyage pour être opérationnel dès le début de votre entraînement !


- Apprenez la langue
Même si nous avons tous Google Translate sur nos téléphones, on ne sait jamais ce qui peut arriver pendant l'entraînement ou la course, potentiellement au milieu de nulle part dans un pays étranger. Essayez d'apprendre quelques phrases simples dans la langue locale, ne serait-ce que « Aidez-moi, s'il vous plaît » ou « Pouvez-vous me conduire à la ville la plus proche ? »

- Faites attention à l'eau du robinet

Dans de nombreux pays, il n'est pas sûr de boire l'eau du robinet, essayez donc de vous renseigner sur les recommandations locales. Si vous avez un doute sur la qualité de l'eau, jouez la sécurité et contentez-vous d'eau en bouteille. La dernière chose que vous voulez, c'est tomber malade et vous retrouver dans l'incapacité de vous entraîner ou de concourir.

- Accordez-vous du temps de repos
Ce n'est pas propre aux séjours à l'étranger, mais le repos est tout aussi important que l'entraînement que vous effectuez, alors ne le négligez pas sous prétexte que vous êtes en vacances ! Si vous êtes en stage d'entraînement, assurez-vous de prendre suffisamment de temps pour vous reposer le soir. Votre corps sera probablement mis à rude épreuve pendant la journée, alors surélevez vos jambes et détendez-vous dès que vous le pouvez pour éviter les blessures et la maladie, et pour profiter un peu du temps passé loin de chez vous et du travail !

Si vous participez à une course, essayez de vous accorder une journée ou deux après l'épreuve pour profiter. Être à l'étroit dans des bus, des trains ou des avions n'est pas la situation idéale pour une récupération efficace, alors assurez-vous de vous donner une chance de profiter pleinement de vos vacances. Vous avez terminé la course, alors détendez-vous !