S'entraîner pendant les vacances : oui ou non ?

Les vacances à l'étranger ou les « staycations » (vacances près de chez soi) peuvent être un excellent moyen de déconnecter du stress de la vie moderne. Si une grande course approche ou si vous cherchez simplement à rester actif, vous pourriez décider de continuer à vous entraîner ou à faire de l'exercice pendant votre séjour.
Bien que nous vous encouragions à profiter au maximum de votre temps libre pour vous détendre et passer du temps avec vos amis et votre famille, voici quelques conseils pour intégrer un peu d'entraînement pendant votre absence, si vous le souhaitez.

- Levez-vous tôt
Un moyen simple d'intégrer votre entraînement sans interférer avec vos vacances est de sortir tôt pour nager, pédaler ou courir. Si vous êtes rentré avant que vos amis ou votre famille ne se réveillent, ils ne sauront même pas que vous êtes parti jusqu'à ce qu'ils voient votre activité sur Strava.

- Parkrun
Avec près de 800 sites dans le monde, il est probable que votre lieu de vacances propose un Parkrun local le samedi. C'est une façon fantastique de faire sa séance de course à pied tout en explorant les environs ; pourquoi ne pas emmener les enfants avec vous pour un entraînement familial amusant !

- Profitez de la plage
Si vous passez vos vacances au bord de la mer, profitez des journées à la plage. Pendant que les autres prennent un bain de soleil ou se détendent sur le sable, vous pouvez faire une petite nage en mer pour continuer à accumuler des kilomètres dans l'eau, même pendant des vacances en famille.

- Le trajet
Si vous restez au Royaume-Uni pour vos vacances (et que vous ne partez pas trop loin de chez vous), vous pouvez effectuer votre trajet vers ou depuis votre lieu de vacances à vélo et rejoindre vos amis ou votre famille sur place. Assurez-vous de bien planifier votre itinéraire afin que vos compagnons de voyage puissent vous récupérer en chemin si vous pensez ne pas pouvoir aller jusqu'au bout !

- Aucune pression
N'oubliez pas que les vacances sont faites pour se reposer et passer du temps avec ses proches ; ne vous mettez donc pas trop la pression pour vous entraîner dur pendant votre absence. La récupération est une partie cruciale de votre entraînement, alors profitez de votre temps libre avec vos amis et votre famille pour recharger vos batteries.
De plus, tenez compte de la date de votre prochaine course. S'il reste encore quelques mois avant le grand jour, prendre une semaine de repos ne vous fera aucun mal !