S'entraîner pour un triathlon tout en ayant un emploi à temps plein

S'entraîner pour n'importe quelle course est un processus exigeant et chronophage en soi. Ajoutez à cela le travail et d'autres responsabilités de la vie courante, et l'ensemble du processus devient plus complexe.

Je m'appelle Kaitlin et je travaille à temps plein comme kinésithérapeute, tout en m'entraînant pour concourir dans des triathlons longue distance. Mon objectif est de me qualifier pour les championnats du monde Ironman par groupe d'âge à Kona en 2025.

Poursuivre mes objectifs tout en travaillant à temps plein est un processus stimulant, mais gratifiant. Il y a des jours où je trouve l'équilibre parfait, et d'autres jours, moins.

S'entraîner pour un triathlon tout en travaillant m'a beaucoup appris sur moi-même.

Je partage ici les meilleurs conseils que j'ai appris et qui m'ont aidée à garder ma santé mentale, à améliorer mon équilibre travail/vie personnelle et à exceller en tant que triathlète.

1. Un jour à la fois.
   
   Au début de mon entraînement, j'avais l'habitude de regarder la semaine suivante. J'essayais de planifier chaque jour de la semaine complète.
   
   Je me sentais submergée avec l'envie de tout accomplir dès que possible. Je me sentais stressée lors de rassemblements sociaux, d'autres rendez-vous et même au travail. Je ne prenais aucun plaisir à m'entraîner.
   
   Tout ressemblait à une corvée. Un soir, alors que je me sentais submergée, mon mari m'a dit : « ralentis, prends les choses un jour à la fois ». J'ai décidé d'essayer et cette tactique a semblé fonctionner. Je me suis sentie moins submergée et anxieuse. J'ai commencé à mieux apprécier l'entraînement, au point même d'avoir hâte à mes séances.
   
   
2. Restez concentré sur l'objectif.
   
   Il y a beaucoup de matins très tôt où je préférerais largement rester au lit. Il est facile d'appuyer sur le rappel de l'alarme et de dire « je le ferai plus tard », mais quand le moment arrive, je ne suis jamais motivée pour le faire.
   
   En plus des matins très tôt, il y a beaucoup de jours où je suis occupée au travail et où je préférerais m'asseoir sur le canapé ensuite. Ce qui me motive à sortir du lit, ce sont mes objectifs. Je me rappelle pourquoi je m'entraîne, mon désir de réussir est plus grand que la petite voix dans ma tête me disant de ne pas le faire.
   
   
3. Discipline, discipline, discipline.
   
   La motivation permet de commencer, mais la discipline vous porte tout au long du cycle d'entraînement.
   
   S'entraîner pour un Ironman et travailler exige une quantité importante de motivation interne et d'autodiscipline. Il y aura beaucoup de séances d'entraînement longues et solitaires, ainsi que de nombreux jours épuisants. Avoir la discipline de continuer à s'entraîner quand on est fatigué ou démotivé contribue à un cycle d'entraînement et à une course réussis.
   
   
4. Fixez des limites.
   
   Si vous travaillez avec un coach, soyez ferme sur le temps que vous pouvez allouer à l'entraînement dans la journée et tenez-vous-y. J'ai appris qu'être stricte sur mon temps d'entraînement tout en travaillant m'amène à réussir mon entraînement sans m'épuiser.
   
   Vous connaissez vos limites et ce qui fonctionne le mieux pour vous, faites-vous confiance. Limiter le temps les jours où je travaille me laisse plus de temps pour la récupération et la détente, ce qui est tout aussi important.
   
   
5. Il faut bien faire des concessions. Il n'y a que 24 heures dans une journée, parfois j'aimerais qu'il y en ait plus.
   
   Certains jours, j'essayais de caser l'entraînement, le travail et une sortie sociale. Ces jours-là, j'étais épuisée et j'avais l'impression de ne jamais avoir assez de temps pour récupérer.
   
   Il est difficile de refuser du temps avec les autres, mais j'ai appris que pour garder ma santé mentale, c'est nécessaire. J'ai appris qu'il est normal de dire non et de donner la priorité à ma récupération ou à mon entraînement.
   
   Cela ne signifie pas que vous ne pourrez assister à rien, mais cela pourrait être moins que d'habitude.
   
   
6. Le soutien est essentiel.
   
   Sans le soutien de ma famille, de mes amis ou de mon mari, je ne pourrais pas faire cela. Que j'aie besoin de plus d'eau lors d'une longue sortie ou d'encouragements pour faire une séance, ils sont là pour moi. Leur soutien indéfectible m'aide à tenir tout au long du cycle d'entraînement et le jour de la course !
   
   

   Mon conseil est de vous entourer de personnes qui veulent que vous réalisiez vos rêves. Rejoindre un club de triathlon ou une équipe peut vous apporter le soutien dont vous avez besoin, et la majorité des autres personnes ressentiront la même chose quant à l'équilibre entre travail et entraînement.
   
   
   

7. Il est facile de laisser les pensées négatives prendre le dessus.
   
   Nous avons tous des journées épuisantes au travail qui essaient de vous convaincre de faire une séance légère ou de ne pas la faire du tout.
   
   Dès que je remarque des pensées négatives, j'essaie de recentrer mes pensées et mon énergie. J'ai trouvé que si j'arrive à franchir la porte, tout devient plus facile.
   
   
   

8. Prenez du temps pour prendre soin de vous.
   
   Non seulement l'entraînement est physiquement exigeant, mais le travail l'est aussi.
   
   Personnellement, je passe beaucoup de temps debout et à bouger tout au long de la journée. Mes jambes sont fatiguées à la fin de celle-ci. Quand je ne m'accorde pas de temps pour moi, je me sens rapidement épuisée. Prioriser la récupération et la détente est important pour moi. Je me sens mieux préparée pour la journée d'entraînement suivante. Ce n'est pas seulement important lors des journées chargées, mais aussi lors de mes jours de repos.
   
   Avant de vous sentir épuisé, il est important de prendre un peu de recul par rapport au triathlon et au travail. Non seulement cela permet une récupération physique, mais aussi une récupération mentale !
   
   
   

9. Soyez bienveillant envers vous-même.
   
   On ne le dira jamais assez. Tous les jours ne seront pas parfaits, il y aura des jours où votre corps, ou vous-même, aurez besoin d'une pause.
   
   Il y aura des jours où vous manquerez de temps. C'est normal ! Ce qui compte, c'est que vous soyez présent chaque jour et que vous fassiez de votre mieux.
   
   
   

10. Appréciez l'aventure.
    
    S'entraîner pour un Ironman demande beaucoup de temps, de dévouement et de persévérance.
    
    Travailler à temps plein en plus de l'entraînement ajoute un défi supplémentaire et des tests, mais je ne voudrais pas qu'il en soit autrement.
    
    Ce voyage a été chaotique et a testé mes limites, mais a été magnifique en même temps. J'ai hâte de me retrouver sur la ligne de départ pour voir ce dont je suis capable !