Nager en eau froide

Alors que nous sentons le froid automnal s'installer, il peut être tentant de trouver des excuses pour sauter l'entraînement hors saison. Bien que votre piscine locale puisse offrir un certain confort, elle n'est pas tout à fait comparable à l'expérience vivifiante de la nage en eau libre. Une étude récente a révélé que nager en eau libre froide peut réduire la déprime jusqu'à 10 fois plus que pour ceux qui se contentent de rester assis sur la plage à regarder. C'est pourquoi nous avons compilé nos meilleures recommandations pour prolonger votre saison d'entraînement en eau libre.

ÉQUIPEZ-VOUS !

Pour rester au chaud, il est essentiel de porter une combinaison. Cela peut sembler évident, mais c'est crucial. Si vous ressentez toujours le froid au niveau du tronc, envisagez d'opter pour une combinaison d'entraînement plus épaisse ou même de superposer un gilet de chaleur en néoprène en dessous pour une isolation supplémentaire.

GARDEZ LA TÊTE FROIDE !

Lorsque nous parlons de porter un bonnet, nous ne faisons pas référence à notre confortable bonnet Heat Tech - bien qu'ils soient parfaits avant et après la nage. Si vous êtes particulièrement sensible au froid, assurez-vous d'avoir un bonnet de bain en néoprène pour éviter la sensation de gel au cerveau. Vous pouvez en choisir un avec une mentonnière pour un maintien sûr ou une version sans mentonnière. Si vous préférez un bonnet de bain plus traditionnel, assurez-vous d'en porter deux pour plus d'épaisseur. Si vous en avez besoin d'un supplémentaire, découvrez nos options en silicone ici.

DOIGTS ET ORTEILS

Vos mains et vos pieds sont les principales sources de perte de chaleur dans des conditions froides. Il est crucial de les garder au chaud pour maintenir votre dextérité et la chaleur corporelle globale. Nous proposons deux types de gants et de chaussettes de natation en néoprène : notre version standard en néoprène pour ceux qui ont juste besoin d'un peu plus de protection lors de la transition vers les mois les plus froids de l'hiver. Deuxièmement, notre collection Heat-Tech est conçue pour les conditions les plus froides et les plus exigeantes que vous affronterez au cœur de l'hiver.

ACCLIMATATION GRADUELLE

Si vous n'êtes pas habitué à nager en eau froide, envisagez d'y aller progressivement. Prenez votre temps pour entrer dans l'eau ; sauter dedans pourrait provoquer un choc important et vous faire paniquer ou hyperventiler. Préparez-vous mentalement au choc initial causé par l'eau froide sur votre organisme. Planifiez soigneusement vos premiers mouvements, entrez dans l'eau lentement et prenez quelques respirations profondes. La nage en eau froide peut être déroutante si vous n'y êtes pas habitué, mais rester calme et éviter la panique est crucial. Vérifiez s'il existe une piscine découverte ou un bassin extérieur à proximité et faites une séance (en combinaison) avant de vous aventurer en eau libre. N'oubliez pas qu'il est plus sûr de nager avec des amis et n'oubliez pas votre bouée de signalisation !

CAFÉ ET GÂTEAU

Assurez-vous d'avoir une grande serviette à portée de main pour vous envelopper et vous sécher aussi rapidement que possible après votre baignade. Vous voudrez également vous changer pour porter quelque chose de chaud, c'est pourquoi nous avons développé notre collection de peignoirs et parkas de change pour vous aider à vous réchauffer et à rester au chaud une fois votre baignade terminée. Bien qu'il soit très amusant de nager avec des amis dans des températures froides pour discuter et rattraper le temps perdu, se réchauffer doit toujours être la priorité avant de prendre un café et un gâteau.