Entraînements en plein air idéaux pour les triathlètes

En tant que triathlètes, nous sommes peut-être plus habitués que d'autres athlètes à devoir effectuer nos séances d'entraînement en intérieur, mais cela ne signifie pas que nous ne devrions pas saisir chaque occasion de sortir et de profiter autant que possible du grand air grâce à des entraînements en extérieur.

Bien sûr, vivre au Royaume-Uni signifie que la natation se pratique principalement dans les piscines locales et que, pendant plusieurs mois de l'année, c'est la seule option. Cependant, d'avril à octobre (en fonction de votre lieu de résidence et de votre tolérance à l'eau froide), des sites de nage en eau libre sont ouverts à travers le pays et vous accueillent à bras ouverts.

Rien ne vaut la nage en eau libre pour stimuler le cœur et l'esprit, ajouter un peu de variété à votre entraînement et échapper à l'interminable répétition des longueurs dans votre piscine locale.

L'impact d'un entraînement en plein air sur votre site local de nage en eau libre ne doit vraiment pas être sous-estimé. Il renforce votre confiance dans l'eau, aide votre corps à s'acclimater aux différentes températures, vous habitue à d'autres conditions telles que l'eau trouble et l'impact de la lumière du soleil (jetez un œil aux lunettes Vapour avec verres polarisés pour vous aider !) et vous permet de pratiquer l'orientation. Rendez-vous sur vos sites de nage en eau libre locaux et essayez-les. Ils sont généralement gérés par des personnes très sympathiques qui sont toujours ravies d'aider les débutants. Assurez-vous également de vérifier les installations et les mesures de sécurité en place.

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Pas de lac d'eau libre près de chez vous ? Alors cherchez une piscine extérieure locale (Lido). Elles ouvrent tôt au printemps et peuvent toujours vous offrir un peu d'entraînement en combinaison et un bol d'air frais pour satisfaire votre envie d'entraînement en extérieur. Vous êtes inspiré par l'eau libre mais vous avez besoin d'une combinaison ? Pourquoi ne pas jeter un œil au modèle d'entrée de gamme Advance, qui se trouve être aussi la seule combinaison 10/10 au monde.

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Passons au cyclisme ! Êtes-vous un cycliste qui ne sort que par beau temps ? Votre seule option est-elle une session sur home-trainer dans l'abri ou le garage ? Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions (ou aux deux), détrompez-vous !

Avec les progrès de la technologie vestimentaire, le mauvais équipement n'existe plus, il n'y a que le mauvais choix par rapport aux conditions météorologiques. Sortir sur la route pendant les mois d'hiver sombres et humides n'est pas l'activité la plus attrayante, mais avec le bon équipement et le bon état d'esprit, vous devriez tout de même envisager de briser la monotonie du home-trainer. Profitez du temps lorsqu'il est clément !

La course à pied est probablement le domaine où, en tant que triathlètes, nous passons le plus clair de notre temps à nous entraîner en extérieur. Cependant, êtes-vous lassé de courir sur les routes de votre quartier ? Alors pourquoi ne pas partir sur les sentiers. Besoin de travail de vitesse ciblé ? Alors rendez-vous sur une piste d'athlétisme et libérez le coureur de 400 m qui sommeille en vous. Si vous vous retrouvez sur un tapis de course pendant les longs mois d'hiver froids, pourquoi ne pas remplacer vos shorts de compression RX3 (vous les utilisez, n'est-ce pas ?) par les collants RX3 pour affronter l'air froid de la nuit ? Et s'il pleut dehors, souvenez-vous que rien ne vous donne plus l'impression d'être un guerrier que de courir sous une averse.

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Même les séances de renforcement musculaire peuvent être effectuées en extérieur, il suffit de trouver un coin d'herbe et un peu d'espace pour faire vos abdos, vos planches et vos pompes. Aucune excuse.

N'oubliez pas que la sécurité est primordiale lorsque vous êtes à l'extérieur : assurez-vous que quelqu'un sait où vous allez, ce que vous faites et combien de temps vous prévoyez d'être absent. Habillez-vous en fonction de la météo, utilisez de la crème solaire et emportez beaucoup d'eau s'il fait chaud, ou ajoutez des couches de vêtements et des protections imperméables par temps froid (sans oublier l'importance de l'hydratation, bien sûr !). Assurez-vous d'utiliser un site de nage en eau libre aménagé avec des sauveteurs appropriés, et même dans ce cas, envisagez d'utiliser une bouée de sécurité, comme notre bouée de sécurité pour nageur et sac étanche.

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Voilà, vous avez de nombreuses astuces et idées à prendre en compte ; assurez-vous maintenant de profiter au maximum de vos entraînements en extérieur. Bon entraînement.

Écrit par Philip Keel, ambassadeur Zone3