Indispensables du sac à dos

Se souvenir de ce qu'il faut mettre dans son sac de sport est souvent plus stressant que la course elle-même. Pas idéal pour la veille d'une course, alors qu'on espère une nuit réparatrice avant le réveil aux aurores que seuls nous, triathlètes, choisissons de subir le week-end. Il y a beaucoup de choses évidentes qu'on oublie rarement, mais ce sont les petits objets supplémentaires auxquels vous n'aviez peut-être pas pensé qui peuvent faire toute la différence. Cela vous permet de courir avec un état d'esprit calme et concentré, ce qui transforme souvent une bonne course en une excellente course !

Nous nous concentrerons sur les essentiels du sac de sport pour les distances Sprint et Olympique. Certaines courses ont des zones de transition fractionnées et des sacs de ravitaillement, plus courants sur les distances moyenne et longue.

Tout d'abord, commençons par ce qu'il y a de plus savoureux : la nutrition. Nous passerons ensuite à chaque étape du triathlon avant de terminer par la longue liste des « petits riens » liés aux transitions et à la mécanique, qui s'avèrent souvent être les petits sauveurs mentionnés précédemment.

Nutrition

• Gels
• Pastilles d'électrolytes
• Eau
• Boisson isotonique/énergétique
• Barres de céréales
• Boisson de récupération
• Barre chocolatée pour fêter ça
• N'OUBLIEZ PAS VOS BIDONS !

La nutrition est l'un des sujets les plus débattus pour réussir le jour de la course et à l'entraînement. Ne passez pas des heures de votre vie à tester toutes sortes de gels énergétiques et de plans nutritionnels pour finir par les oublier le jour de la course.

Il est important de se rappeler que la nutrition ne concerne pas seulement la course elle-même ; vous devez également penser à l'avant et à l'après-course. Si vous n'avez pas encore participé à votre première course, vous vous rendrez vite compte du temps qui peut s'écouler entre le moment où vous prenez votre petit-déjeuner dans le confort de votre maison (probablement alors qu'il fait encore nuit noire dehors à cause de l'heure matinale du retrait des dossards) et celui où vous plongez dans la mêlée que nous, triathlètes, appelons le départ de la natation. Par conséquent, il est important de faire le plein de liquides, de nourriture et d'un peu de caféine.

De plus, vous avez probablement (ou peut-être) évité les excès en préparation de la course. Alors, pourquoi ne pas emporter une petite barre chocolatée pour fêter la fin de la course ? Allez, vous l'avez bien mérité.

Natation

• Lunettes de natation
• Bonnet de bain
• Combinaison
• Tongs

Les articles de natation sont assez faciles à retenir. Une astuce pratique est de ne pas oublier d'apporter des tongs que vous pourrez porter une fois que vous aurez fini d'installer votre zone de transition, jusqu'au moment du départ. Il y a souvent une longue attente et un peu de marche : sautiller sur du gravier ou du bitume brûlant n'est pas la meilleure façon de calmer son trac d'avant-course.

Vélo

• Chaussures de tri/vélo
• Casque
• Lunettes de soleil

N'oubliez pas votre casque. C'est un autre élément indispensable pour courir. Portez-le au lit la veille de la course. Portez-le chez vous le matin. Portez-le en conduisant vers le lieu de la course. N'oubliez pas votre casque.

Course à pied

• Chaussures de running
• Casquette/visière

Divers

Voici la section importante. Jusqu'à présent, tous les articles étaient évidents et très difficiles à oublier. La clé ici réside dans les petits détails qui garantissent qu'aucun souci ne pourra vous stresser avant la course.

• Petite serviette - À placer au sol dans la zone de transition. Idéale pour se sécher rapidement et essuyer ses pieds avant d'enfiler ses chaussures de course et d'attaquer la partie course à pied
• Ruban adhésif d'électricien - Principalement pour scotcher les gels sur le tube supérieur de votre vélo
• Élastiques - Pour maintenir vos chaussures de tri dans la bonne position pour votre montée en marche
• Licence de course/ID
• Ceinture porte-dossard
• Perforatrice - Celle-ci peut s'avérer très utile. 4 fois sur 5, les dossards sont déjà perforés pour être fixés à votre ceinture. Cependant, la fois où ils ne le sont pas, cela vous évite la galère de devoir improviser 4 trous ronds avec vos clés de maison
• Crème solaire
• Poudre de talc - Pieds mouillés + chaussures = ampoules. C'est mathématique. La poudre magique, toujours fiable, dans les chaussures est un indispensable du sac.
• Huile pour bébé - Cela peut susciter des discussions, car beaucoup d'athlètes ne choisissent pas cette option. Tout dépend de votre combinaison et de sa coupe. Si vous trouvez qu'enfiler ou retirer votre combinaison est assez fastidieux, une touche d'huile pour bébé sur les poignets et les chevilles sous la combinaison peut vraiment aider à la faire glisser en un éclair. Attention toutefois, car cela peut corroder le néoprène de votre combinaison, alors assurez-vous de bien la rincer après la course !
• Sacs en plastique - Pour vous aider à enfiler votre combinaison avant la course, puis pour y mettre votre équipement humide à la fin
• Crème anti-frottements
• Chambres à air
• Multi-outil
• Pompe à pied - Bien qu'il y ait généralement beaucoup de vétérans dans la zone de transition prêts à prêter la leur. Des pots-de-vin sous forme d'Haribo peuvent souvent faire des miracles.
• Médicaments
• Vêtements chauds pour l'après-course
• Montre de triathlon/compteur vélo
• Stylo

Si vous pensez à emporter tout ce qui figure sur cette liste, vous êtes prêt pour la course. Bonne chance !

Écrit par Tom Openshaw