Comment débuter en triathlon
Date :
July 30, 2024
Temps de lecture :
4 min
Les conseils de Harry Palmer pour débuter en triathlon
Qui suis-je et pourquoi mon avis compte-t-il ? Pour être honnête, il ne compte pas vraiment, et vous devriez prendre ce que je dis avec des pincettes. Mais puisque vous êtes ici, c'est probablement parce que vous souhaitez en savoir plus sur la façon de débuter en triathlon, et je tiens d'emblée à vous féliciter pour votre décision de vous lancer dans cette aventure.
Je m'appelle Harry Palmer et je suis un triathlète professionnel britannique de 27 ans. Je participe à des triathlons depuis environ 10 ans et j'ai commencé par pur amour du sport avant de me dire : « Hé, pourquoi utiliser mon diplôme pour trouver un vrai travail quand je peux nager, pédaler et courir tous les jours sans jamais avoir à grandir ? »
C'est donc ce que j'ai fait, et il y a eu des hauts et beaucoup de bas. Je parviens enfin à progresser sur le circuit professionnel et je me sens davantage comme un athlète « professionnel ». Je documente mon parcours dans ce sport sur YouTube et je dirige également une activité de coaching où j'aide les athlètes à atteindre leurs propres objectifs et aspirations.
Choisir votre distance
Tout d'abord, c'est une excellente idée d'avoir un objectif en tête. Il peut s'agir d'une course, d'un défi personnel ou d'une cible précise. Cela vous responsabilise et vous donne un but à atteindre pour une date spécifique.
Ensuite, il est important de considérer la distance de l'événement. Je vois des gens se lancer dans le triathlon et s'inscrire directement pour un Ironman complet. Je ne dis pas que c'est une mauvaise idée, mais il est utile de réfléchir à votre objectif.
Voulez-vous simplement terminer un Ironman pour pouvoir vous en vanter auprès de vos amis ? Si c'est le cas, foncez ! Mais si vous vous voyez pratiquer ce sport pendant plusieurs années, il vaut mieux envisager de commencer plus petit, par exemple sur une distance sprint, puis de progresser au fur et à mesure que vous prenez confiance en vous.
L'autre point important à prendre en compte est le temps que vous pouvez y consacrer chaque semaine. Je suis sûr que la plupart d'entre vous lisant ceci ont un vrai travail, contrairement à moi, vous serez donc limités par vos horaires de bureau, vos engagements familiaux, vos autres loisirs, etc. Il est important de noter que vous ne devez pas vous forcer à vous entraîner au point de ne plus prendre de plaisir. J'ai toujours dit qu'il vaut mieux être plus régulier en s'entraînant moins, tout en prenant du plaisir ; de cette façon, vous progresserez beaucoup plus vite et vous aurez plus de chances de tenir vos objectifs.
Conseils pour les débutants en triathlon
-
Pensez à rejoindre un club de triathlon local. La raison en est qu'en tant que débutant, vous apprendrez énormément en vous entraînant avec d'autres personnes et vous trouverez des athlètes partageant les mêmes idées qui pourront vous pousser et vous aider à apprécier l'entraînement et à progresser beaucoup plus vite. La communauté du triathlon dans son ensemble est très solidaire et amicale, alors qui sait, vous pourriez même vous faire des amis pour la vie.
-
Apprenez à être à l'aise dans l'inconfort. C'est quelque chose que je dois me rappeler en permanence. Le triathlon est un sport exigeant et, pour la plupart des gens, la plus grande peur est la natation en eau libre lors d'une course au milieu d'autres participants. Je me souviens avoir été dans cette situation quand j'ai commencé, je détestais ça. Mais si vous ne vous entraînez pas, vous ne vous améliorerez jamais. Alors, plutôt que de craindre cette situation, apprivoisez-la, entraînez-vous et apprenez à rester à l'aise dans ces moments inconfortables. Il y a un dicton qui dit : « La seule façon de se préparer à une souffrance non choisie est de passer par une souffrance choisie. »
- Ne négligez pas les détails. Il est important de penser à la natation, au vélo et à la course à pied, mais pensez aussi à travailler les sorties de bain, les transitions, la montée sur vélo, l'alimentation et l'hydratation, la transition vélo-course, les réglages de votre vélo, l'équipement approprié, etc. Individuellement, ces détails ne comptent que pour quelques pourcents, mais combinés, ils peuvent faire une grande différence dans votre expérience globale le jour de la course.
Ai-je besoin d'un programme d'entraînement ?
En bref, oui. Pour débuter en triathlon et tirer le meilleur parti de vous-même, un programme quelconque est nécessaire. Mais cela ne signifie pas que vous devez absolument prendre un coach.
Un programme peut être aussi simple que de suivre celui de votre club local ou d'en élaborer un qui correspond à votre style de vie.
La raison pour laquelle une forme de programme est importante est qu'il vous responsabilise. Il est facile de s'entraîner quand on se sent bien et qu'il fait beau, mais ce qui compte, c'est ce que vous faites quand vous n'avez pas envie de vous entraîner.
Si vous êtes quelqu'un qui veut savoir comment débuter en triathlon et donner le meilleur de lui-même, ou si vous savez que vous avez besoin de quelqu'un pour superviser vos entraînements, il peut être intéressant d'envisager un coach. Il existe beaucoup de coachs, certains sont très bons, d'autres un peu moins. Il est important de bien faire vos recherches et de discuter avec plusieurs coachs potentiels afin de trouver celui qui vous correspond le mieux.
J'espère que mes réflexions sur la façon de débuter en triathlon vous ont été utiles et que vous avez hâte de vous lancer dans le monde du multisport - c'est une discipline fantastique !
